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Dormi
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Se di notte non dormi abbastanza, non puoi dare il massimo di giorno. Non significa che devi andare a letto sempre presto, ma ricorda che le ore che vanno dalle 23 alle due di notte sono quelle in cui il sonno è più rigenerante. Un sonno che inizia dopo la mezzanotte, anche se ugualmente lungo, non dà gli stessi benefici.
Ma quanto è bene dormire? Non c'è una regola valida per tutti. Ognuno di noi, però, può scoprire facilmente di quante ore di riposo ha bisogno. Fai così: vai a letto entro le undici e osserva a che ora ti svegli la mattina dopo. Calcola quante ore hai dormito: quello è il tuo fabbisogno medio. |
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Cerca di rispettarlo. Poltrire sotto le coperte la mattina, invece, è una cosa da evitare: se rimani a letto, rischi di impigrirti e di perdere parte dell'energia acquistata durante la notte.
Infine, se conduci una vita sana, con ritmi regolari, un buon numero di pause dal lavoro e livello di stress non troppo alti, avrai meno bisogno di dormire, perché il tuo corpo ha meno tossine da smaltire con il sonno.
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